在职场混，就逃不开职场焦虑症，相关调查数据显示，超过80%的职场人正遭遇职场焦虑。被工作折磨的身心疲惫，情绪不好，面对未来更有挥之不去的彷徨、迷茫和失落。所以，今天我们就来聊聊如何化解职场焦虑症?
保持自己的学习能力，成为有成就感的人
其实很多有职场焦虑症的人，他们大多是对自己的不自信，认为自己没有做出过什么成绩，从而对自己的职业前途产生的一种担忧。然而对于那些工作上有成就感的人，内心力量就会很强大，焦虑很难打败他。所以成就感是化解焦虑的一剂良方。
那么如何让自己变成有成就感的人呢?那就是不断提升自己，制定一份自我提升的计划，利用节假日休息时间，好好给自己充充电，查缺补漏，学习新的知识技能，并将你所学到的东西用于工作，让自己立于不败之地，这时你的成就感就会油然而生了。
切忌胡思乱想
有时候老板可能心情不好，对你爱答不理，焦虑的你就会想很多，比如：我是不是做错了什么?我是不是今天衣服穿得不够得体?老板是不是要辞退我?越想心情越不好，越想越焦虑，越想越心塞。
你只需要将老板布置给你的工作尽全力做好，就不必紧张，顺其自然。不必自己胡乱揣测老板的意图，搞得自己心态崩了，工作也做不好。
增加锻炼
当你自己发现有焦虑的症状的时候，首先就应该学会自我调节。你的焦虑并不能为你的工作带来任何好的改变，反而会让你充满负能量，甚至会影响你的工作。运动锻炼可以有效的缓解焦虑的心情，我们可以平时增加锻炼，通过跑步、散步等来摆脱自己的焦虑。
别总拿别人与自己相比
职场中，很多人总是会拿自己跟同职位的人相比，当你跟别人相比时，你会发现你总是拿自己的缺点和别人的优点相比，不知不觉让自己陷入了一个误区。所以学会和自己相比，看看自己是不是比昨天多学会了一项技能?这次的项目成果是不是比上次的有进步?与自己相比，不但可以化解焦虑的情绪，还能督促自己不断地进步。
学会倾诉，释放压力
其实职场中焦虑的人有很多，并不只是你一个。不要把自己的焦虑闷在心里，找个你信任的朋友或者家人聊一聊，倾诉一下你心里的担忧，你会发现别人也曾焦虑过或者正在焦虑中，对方也会给你一些相关的建议。你把心里的焦虑分享出来，自己也会变得轻松很多。如果你的焦虑症很严重，你可以寻求专业的心理医生的帮助。
合理规划自己的职业生涯
合理的规划你自己的职业生涯，大到规划几年内职业生涯的的目标以及计划，小到每一天的根据轻重缓急规划每件事的时间安排，按部就班的去实施，你发现你的步伐有序很多，让你找回工作上的节奏感和把控感。
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